Синдром хронической усталости: что это и как с этим справиться
Как не уставать на работе и оставаться красивой
Не стоит полагаться на свою природу и надежду, что все пройдет само собой. Присмотритесь к своему организму, если у вас есть проблема, организм подаст вам знак.
Симптомы хронической усталости:
— постоянная сонливость;
— чувство усталости с самого утра;
— раздражительность;
— быстрая утомляемость;
— постоянное желание прокрастинировать;
— плохое настроение;
— снижение иммунитета;
— забывчивость;
— бессонница;
— частые простуды.
Проанализируйте свое состояние. Если вы обнаружили у себя хотя бы четыре из описанных признаков, скорее всего, у вас действительно хроническая усталость.
Читайте также: Как побороть усталость в ногах
Причины хронической усталости
Ученые доказали, что функциональное расстройство возникает в первую очередь из-за недосыпа или сна без определенного режима. Длительный стресс, переутомление только усугубляют процесс. Если вы недавно перенесли на ногах простуду, или есть недостаток в витаминах, это также может привести к синдрому хронической усталости. Кроме очевидных причин, есть также медицинские показания, такие как заболевания щитовидной железы, проблемы с гормонами, расстройства нервной системы, анемия или перенесенные серьезные вирусы.
Читайте также: Как отличить депрессию от хандры
Как избавиться от хронической усталости
Если вы уже установили причину болезни, сделайте все, чтобы ее устранить. Главное, что вам нужно сделать в самом начале, это сбросить темп и дать себе возможность немного отдохнуть, чтобы организм перестал испытывать стресс. Попробуйте физические упражнения, чтобы освободить мысли, пейте больше воды, постарайтесь привести в норму питание и больше гуляйте на свежем воздухе. Если вы проделали эту работу, а легче не стало, обратитесь к врачу. Возможно, у вас нарушение работы щитовидной железы или другие серьезные проблемы. Будьте здоровы!
