женский блог

Стиль жизни, мода, любовь, красота и многое другое

Здоровье и фитнес

Диета любимая: приятный способ бороться с весом

Диета для стройной талии

 

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками и колбаской. Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Или обязательно друзья пригласят на праздник с многочисленными салатами и шашлыком. И как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ: НЕДЕЛЬНЫЙ ЦИКЛ
 

Существует немало версий этой диеты. Длится самая приятная и вкусная диета любимая 7 дней.

День первый – разрешается употреблять только жидкость (чай, воду, йогурт, кефир), зато в любых количествах. Кефир и йогурт подбирайте однопроцентный и без добавок.

 

 

Читайте также: Овсяная диета: необычные рецепты для разнообразного меню

День второй – это день овощей. Без ограничений можно позволить себе съедать любые овощи (морковь, капусту, томаты и т.д.). А можете сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

День третий – опять пить. Можете пить тот же напиток, что и в первый день, а можете что-то другое. Например, если в первый день вы пили йогурт, то на третий пейте зеленый чай.

День четвертый – рекомендуется кушать любые фрукты (яблоки, цитрусовые, киви и т.д.). Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. Это, пожалуй, самый приятный день диеты.

День пятый – сытный белковый день. Голод точно не ощутите, ведь можно есть мясо и яйца. А запивать пищу желательно йогуртом.

День шестой – питьевой. Продолжаем насыщать тело полезной жидкостью.

День седьмой – выход из диеты. Щадящий режим перехода из диеты к нормальному питанию выглядит примерно так:
• завтрак – яйцо (можно два) и несладкий чай;
• перекус — два-три фрукта;
• обед – овощной суп + каша (рисовая, гречневая);
• полдник — два-три фрукта;
• ужин – овощи, можно сделать салат, заправив оливковым или подсолнечным маслом.
 

Читайте также:  Правильный рацион питания для тех, кто занимается фитнесом и хочет похудеть

Как видите, диета не истощает организм, при этом нет чувства голода.
 

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ: ДВЕНАДЦАТИДНЕВНЫЙ «МАРАФОН»
 

 

Читайте также: Гречнево-кефирная диета: а вы уже начали готовиться к новогодним праздникам?

 

Существует более длительная диета любимая, результаты которой также ощутимы. Длится она 12 дней, делится на три фазы:
• фаза первая – самая трудная, необходимо пить кефир три дня;
• фаза вторая – три дня употребляют в пищу только яблоки, зато в любом виде. Можно запечь, приготовить дольками, есть сырыми и даже пить сок;
• фаза третья – мясная. Выбирайте диетическое мясо (индейка, кролик, курица). Мясо запекается, готовится на пару, варится или жарится на оливковом масле;
• фаза четвертая – алкогольная, красное вино и сыр. Почувствуйте себя француженкой, наслаждаясь хорошим вином и качественным сыром (на бокал – 30 грамм сыра). Только не увлекайтесь алкоголем! Ослабленный диетой организм может среагировать непредсказуемо. Если не употребляете алкоголь или не можете выдержать три дня в таком жестком режиме, можете заменить его гранатовым соком.
 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
 

Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год. Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ
 

Какой бы вариант диеты любимой вы ни выбрали, выходить из нее следует аккуратно и постепенно. Добавляйте по одному новому продукту в день, не переедайте. В первый день можете повторить «седьмой день» недельного цикла, добавив к перечисленному меню хлеб или заменив рисовую кашу на пшеничную.
 

Чтобы не допустить повторного набора веса, регулярно устраивайте разгрузочные дни, следите за своим весом. Исключите из рациона майонез, жареный картофель и газированные напитки. Ограничьте употребление булочек и пирожных. Соблюдайте эти простые правила и вес не вернется.

Читайте также:  Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня

 

Еще варианты диет:

 

Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

 

Банановая диета: как похудеть с пользой для фигуры и кожи

 

Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов

 

 
Источник

Top.Mail.Ru