Как успеть похудеть до Нового года
Чешская диета доктора Хорвата: детальное меню для похудения
Конечно, для того, чтобы быть в идеальной форме, лучше всего круглый год смотреть за собой, правильно питаться и заниматься фитнесом. Однако если ты не из данной категории девушек — не расстраивайся. Главное, иметь желание и мотивацию, остальное приложится. Если ты будешь выполнять главные принципы быстрого похудения, то к Новому году 2016 будешь в отличной форме.
Помни, без урона для здоровья, в относительно короткие сроки можно потерять 5-6 килограмм. Если тебе необходимо сбросить больше, худей медленно. Это подарит тебе стойкий результат, который не вернется в течение короткого времени.
ПИТАНИЕ
Конечно, лучшим стилем питания для того, кто хочет похудеть — это здоровый рацион, при помощи которого килограммы будут уходить медленно, но верно. Если же ты не готова ждать, воспользуйся любой из экспресс-диет, которые дают быстрый результат. Единственное помни, при подобных методах, килограммы, как быстро уходят, так и возвращаются. Поэтому постарайся после похудения не есть продуктов, от которых быстро поправляешься. А в идеале, все же прислушайся к принципам правильного питания. Для быстрого похудения выбери одну из следующих диет.
Рисовая диета
Рисовая диета — отличный метод похудения, поскольку помимо непосредственно уменьшения веса, она очищает организм от токсинов и других вредных веществ. Кроме того, рис — вкусный продукт, который надолго "убирает" чувство голода.
Суть рисовой диеты проста: 350 грамм риса необходимо сварить и разделить равномерными порциями на три приема пищи. К рису можно добавлять немного нежирного молока, или тушенных на оливковом масле овощей, либо же дополнять основное блюдо салатом из овощей. Если быть точным, то на завтрак ешь молочный рис с яблоком, обед — рис с тушенными или запеченными овощами, и ужин —рис и салат из овощей. Из напитков можно употреблять зеленый чай, воду и свежевыжатые соки. Длительность диеты — 7 дней.
Шоколадная диета
Шоколадная диета понравится любителям этой изысканной сладости. Сразу хочется сказать, что данная диета достаточно сложная, и ею не нужно злоупотреблять. За то она дает достойные результаты. Так, данная диета позволит сбросить 6 килограмм всего лишь за неделю.
Для шоколадной диеты необходимо 700 грамм шоколада, кофе и позитивный настрой. В день можно кушать 100 грамм шоколада, и все. Больше ничего. В частности, тебе необходимо разделить 100 грамм шоколада на три приема, и скушать его вместе с чашечкой несладкого кофе. Кофе, при этом, нельзя заменить другими продуктами, поскольку именно этот напиток ускоряет обмен веществ, а значит, усиливает скорость похудения. Главное на шоколадной диете не забывать пить воду — 2 литра в день. Воду можно пить лишь спустя два часа после употребления шоколада.
Белковая диета
Белковая диета считается одной из лучших в вопросе быстрого похудения. Сразу отметим, что она не подойдет для людей, у которых есть проблемы с почками. Суть белковой диеты — в сокращении углеводов и увеличении количества белков. Она переносится достаточно сложно, потому что при пониженном поступлении углеводов в организм, наблюдается слабость, плохое настроение и головные боли. Так что будь готова к возможным сложностям. Но результат от белковой диеты — неплохой. За неделю можно потерять 5-6 килограмм, при этом уходить будет именно жир, а не мышечная масса. В целом же, белковую диету можно держать 14 дней.
Читать также: Белковая диета: подробное меню на 14 дней
Рацион на белковой диете простой: утром кушай 50 грамм любой каши, также в первой половине дня съедай парочку фруктов (кроме банана и винограда) . Зеленый яблоки и грейпфруты можно кушать целый день в неограниченном количестве. Точно также, как и овощи (кроме картофеля и помидор). На обед кушай мясо и тушенные овощи. На ужин — рыбу и овощной салат. Перед сном пей обезжиренный кефир.
ФИТНЕС
Для того, чтобы не просто сбросить вес, но и укрепить мышцы, необходимо заниматься фитнесом. Конечно, не несколько недель ты не добьешься каких-то внушающих результатов, но можно положить эффективное начало. Кроме того, фитнес является незаменимым фактором ускорения обмена веществ, а значит, он поможет потерять килограммы.
Читать также: Что нужно знать о кардиотренировках новичку
Лучшим видом тренировок на период потери веса станут кардиотренировки, которые, помимо прочего, усилят выносливость. Если ты не ходишь в тренажерный зал, кардио можно делать прямо у себя дома. Например, со скакалкой. Различные варианты тренировок можно посмотреть на Youtube. Занимайся по четыре раза в неделю. Желательно физические нагрузки не совмещать с низкокалорийной диетой: то есть, ты можешь вначале похудеть на экспресс-диете, а затем подключить кардио и правильное питание.
ОБЕРТЫВАНИЯ И МАСКИ
Чтобы избавиться от целлюлита и дряблости кожи, питания и фитнеса мало. Тут нужна косметика. А, точнее, косметология. За 14 дней до праздника начни делать курс антицеллюлитных обертываний. Делай ежедневные обертывания из оливкового масла с добавлением эфирного масла корицы (на две столовые ложки оливкового масла добавляй 1 каплю масла корицы и 2 капли масла грейфрута).
Во время активного похудения можно и нужно делать маски для похудения. В этом направлении лучше всего работают маски или обертывание с водорослями.
