женский блог

Стиль жизни, мода, любовь, красота и многое другое

Здоровье и фитнес

Как понять, что ты хронически не высыпаешься: 4 подсказки

Как правильно подобрать тампоны

Здоровый сон — залог красивых волос, кожи, а также обязательное условие для рельефных мышц. Однако современная жизнь устроена так, что на сон остается совсем мало времени, потому что придя домой после работы или учебы, и уделив время родным, хочется еще немного оставить для себя. Вот, и получается, что большинство из нас ложится за полночь, а поднимается до семи утра. И, конечно же, это — ненормальный график, поскольку организму нужно, в среднем, 8 часов отдыха.

Через какое-то время такого ритма, ты уже не будешь чувствовать желание спать — твой организм адаптируется, однако признаки хронического недосыпа будут проявляться в следующим реакциях. 

Тебе не хочется секса

Читать также: Как секс может влиять на успешную жизнь женщины

Первый признак хронического недосыпа — это ситуация, когда ты ложишься в кровать и сразу же засыпаешь. При этом, у тебя нет вообще мыслей о сексе. И, если твой партнер начинает к тебе приставать, ты думаешь: "Быстрее бы отстал, и я поспала". На самом деле это — естественная реакция. Так, врачи заявляют, при хроническом недосыпе либидо стремится к нолю, ведь у организма просто нет сил чего-либо хотеть. 

Ты раздражаешься и плачешь

Когда тебя сильно раздражает все вокруг, это или ПМС, или хронический недосып. Так, тебе не нравится всё, и ситуация, которая бы при полноценном отдыхе не вызвала даже чувства недовольства, в период недосыпа, заставляет взрываться. На самом деле, в этом ничего хорошего нет, так как у твоего организма просто нет сил, чтобы сражаться со стрессом. 

Точно также об усталости говорят слезы без причины, когда тебя до слез расстраивает даже неубранная кофточка или сломанный ноготь. 

Читайте также:  Как очистить организм после праздников: три лайфхака

Ты быстро засыпаешь

Врачи говорят, что если ты засыпаешь быстрее, чем за пять минут — это крик организма о том, что ты устала и тебе нужно отдохнуть. Нормальным процессом считается ситуация, когда ты засыпаешь за 8-10 минут. Также свидетельствует и недосыпе ситуация, когда ты не можешь читать, засыпаешь в транспорте, а иногда и на рабочем месте. 

 Когда ты находишься в таком состоянии, старайся не отказывать организму в глюкозе. Зачастую хронический недосып сопровождается большим чувством голода: особенно сладкого. В такие периоды нельзя себе отказывать, так как организму нужен хоть какой-то компенсатор. И, помни, здоровое питание — невозможно, когда ты не досыпаешь. 

Ты просыпаешься с отеками

Отеки на лице сутра, особенно после долгожданного длительного сна на выходных, свидетельствуют о том, что ты находишь в состоянии стресса и не уделяешь достаточное время отдыху. Также ты встаешь, даже проспав 8-9 часов, с чувством разбитости и жалением обратно "нырнуть" под одеяло. Примечательно, что при хроническом недосыпе не помогает и кофе: его можно выпить хоть литр, но проснуться все равно не получается. 

Читать также: Сохрани красоту глаз: почему возникают отеки под глазами и как с ними бороться

При отсутствии нормального отдыха, у человека снижается иммунитет, и он начинает постоянно болеть. При этом, пить витамины — занятие бесполезное, так как при обнаружении признаков недосыпа, нужно менять свою жизнь кардинально и строить график так, чтобы спать достаточное количество часов. Помни, недостаточный сон на протяжении долгого времени чреват проблемами со здоровьем (частые заболевания, головные боли, ухудшение памяти), внешностью (тусклая кожа и волосы, целлюлит, лишний вес) и психикой (депрессия, апатия).

Источник

Top.Mail.Ru