Как похудеть до Дня святого Валентина: детальное меню на 12 дней
Как не поправиться за время праздников
Красивая фигура и уверенность в своей красоте — очень важные атрибуты успешного свидания. А особенно, если речь идет о Дне Влюбленных, когда уровень романтики будет самый высокий из всех возможных. Сразу отметим, что сбросить много килограмм за 13 оставшихся дней тебе не удастся, поскольку здоровый процесс похудения занимает достаточно много времени. А вот убрать до 7 лишних килограмм — запросто. Главное, выбери красивый наряд и держи в голове цель, чтобы не сорваться.
КАК ПОХУДЕТЬ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Наиболее эффективный метод похудения, который не заставит тебя быть голодной и думать все время о еде — это питание на основе белков, или, так называемая, белковая диета. Так, с ее помощью можно потерять до 9 килограмм за 14 дней. Этот метод позволяет не испытывать чувство голода, идеально подходит для зимнего сезона, когда организму нужны калории для поддержания тепла, а также позволяет готовить вкусные блюда.
Белковая диета направлена на вызов стресса у организма из-за насыщения белками и отсутствием углеводной еды. Нужно сразу отметить, что она достаточно сложно переносится и может вызвать чувство апатии и слабости (из-за недостатка углеводов), но при этом дает отличный результат. Конечно, во время белковой диеты углеводы сокращаются не до 0, поскольку это грозит серьезными проблемами с почками, а лишь максимально уменьшаются.
Во время белковой диеты, которая поможет похудеть до Дня Святого Валентина, не забывай пить много воды. При чем норма воды увеличивается до 2-2,5 литров воды. В целом, рацион диеты для похудения включает в себя 5-6 приемов пищи, последний должен быть за два часа до сна.
Читать также: Простые рецепты белкового завтрака для эффективного похудения: 3 варианта
Примечательно, что по окончанию белковой диеты, вес не стремится вернуться назад.
КАК ПОХУДЕТЬ ДО ДНЯ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА: МЕНЮ
1-й день
Завтрак: 200 грамм нежирного творога с ягодами, кофе без сахара.
Второй завтрак: салат из капусты со сметаной.
Обед: 100 грамм запеченной индейки, овощной суп без картофеля.
Полдник: йогурт.
Ужин: Запеченная рыба с овощами.
2-й день
Завтрак: омлет с сыром.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: 100 грамм запеченной курицы с грибами.
Полдник: салат из помидоров и сыра.
Ужин: 150 грамм отварной говядины.
3-й день
Завтрак: варенная грудка.
Второй завтрак: кефир.
Обед: уха без картошки.
Полдник: тертая морковь с яблоком.
Ужин: салат из капусты, отварного мяса и горошка со сметаной.
4-й день
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, кофе
Второй завтрак: салат из отварного филе курицы и помидор.
Обед: запеченная индейка.
Полдник: овощной салат.
Ужин: тушенная рыба.
5-й день
Завтрак: творожная запеканка.
Второй завтрак: йогурт.
Обед: запеченная говядина и овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: омлет.
6-й день
Завтрак: овсянка на воде.
Второй завтрак: омлет.
Обед: куриный суп без картошки.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: тушенная индейка.
Далее, повтори меню, начиная с первого дня.
Читать также: Как организовать фитнес-питание, когда совсем нет времени
Данный вариант похудения до Дня Святого Валентина не подходит для людей, у которых есть проблемы с почками, а также для беременных и кормящих. Также в период соблюдения диеты постарайся не заниматься физической активностью, поскольку для этого у тебя не будет сил. Если же чувствуешь возможность позаниматься — выбирай кардиотренировки.
