Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
Звездная диета Шарлиз Терон: как соединить удовольствие от еды с идеальным весом
Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет тебе избавиться от большого количества килограмм, а вот 4-5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.
Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней.
МОДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА ТРИ ДНЯ: СУТЬ И МЕНЮ
Читать также: Необычная диета: как похудеть с помощью яиц и грейпфрутов
Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед начало диеты тебе необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, поскольку процесс похудения происходит за счет уменьшения калорий в рационе. Так, приготовься к чувству голода и не самому лучшему настроению.
Завтрак: яйцо всмятку.
Второй завтрак: 150 грамм творога.
Обед: 150 грамм творога.
На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.
Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончанию: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно.
МОДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ: СУТЬ И МЕНЮ
Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку кушать можно в течение всего дня. Да, это будет немного еды, но ты сможешь по чуть-чуть кушать на протяжении всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2-2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра.
Читать также: Правильное питание: какие 5 продуктов продлят молодость на 15 лет
Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)
Второй завтрак: зеленый чай без сахара.
Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).
Полдник: Зеленый чай.
Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.
Перед сном выпей стакан кефира.
